平博官方网站|吃什么食物能给儿童补钙

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哪些食物含有非常丰富的钙质?  1、巧克力和草莓牛奶。  如果孩子不不愿喝白色的纯牛奶,你可以给他加到了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是完全相同的。  2、酸奶。

  有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有纸盒在软管里可以咀嚼的酸奶;这里面总有一种是你的孩子不会讨厌的。  3、奶酪。

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  所有种类的奶酪都含有钙质,自由选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以增加仅有脂肪和饱和状态脂肪的摄取。  4、土质干酪。  可以分开不吃也可以混合在孩子最喜欢的水果中一起不吃。  获取其它含钙的食物  5、含钙橙汁。

  8盎司(大约226克)橙汁含有的钙(300毫克)相等于一杯牛奶中钙的含量。  6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。  试一下有所不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷藏的等有所不同种类以及加到牛油来调味。

  7、豆奶。  不论你所自由选择的是显豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要再行证实是不是特钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都特钙, 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量完全相同。

  8、豆类食品。  某种程度是青豆,所有的豆类食品我们都应当多不吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都所含数量相当可观的钙质。  在烹调过程中偷偷地多加一点钙质  9、糊状食品。

  孩子们讨厌老大你把东西放入搅拌机里,再行将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己自由选择一种讨厌的水果加进去。  10、汤。  用牛奶而不是清水来勾兑肉汤,或西红柿汤。

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  11、燕麦和蒸熟的热麦片。  当你用牛奶熬麦片的时候,它们不会比清水熬的更为浓稠好味。  12、蔬菜上面的奶酪酱。

  学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱,把这种酱倒入在孩子不吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到土豆都可以。_平博app。

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